Séverine Durand
SOPHROLOGUE
J’accompagne les particuliers ou salariés, adultes et adolescents, pour qu’ils renforcent leur capacité à faire face au stress et aux émotions envahissantes
Qui suis-je ?
Diplômée de l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes (ISRA), membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS). Formation 2 ans
J’ai travaillé plus de 20 ans dans un grand bureau d’ingénierie dans un contexte quotidien de recherche de performance et de résultats, au contact de nombreux salariés.
Mon approche de la sophrologie s’appuie sur une compréhension approfondie des défis du monde professionnel, des contextes de pression forte et de rythme soutenu.
Spécialisée en communication et animation de comités de direction avant de me former à la sophrologie, j’accompagne aujourd’hui les salariés et les particuliers pour les aider à développer ou renforcer leurs capacités et leurs ressources de relaxation et de bien-être au travail ou à la maison.
Maman de 4 enfants maintenant grands ados, je suis familière des moments de stress liés aux examens, concours ou charge mentale trop envahissante.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement des capacités et ressources de chacun.
Développée dans les années 60 par le Professeur Caycedo, Neuro-Psychiatre, elle prend sa place, les premiers temps, dans la prévention et la promotion de la santé.
Elle est rapidement plébiscitée dans le domaine sportif car elle s’avère très efficace en préparation mentale et en gestion de stress.
La Sophrologie est aujourd’hui pratiquée dans de très nombreux domaines d’activités, et notamment en entreprise comme moyen de prévention des risques psychosociaux et de développement du bien-être.
Par un travail sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation, elle agit sur trois niveaux : le physique, le mental et l’émotionnel pour offrir plus d’espace aux ressources personnelles positives.
Les domaines dans lesquels
je vous accompagne
Energie
- Récupération
- Sommeil
- Motivation
- Mobilisation des ressources
Anxiété, stress
- Confiance en soi
- Phobies, angoisses
- Changement et transformation : prise de poste, évolution, mutation, retraite...
- Préparation aux examens et compétitions, prises de paroles
- Concentration ou mémorisation
- Créativité
Préparation mentale
Vos objectifs
exemples
APAISER LE MENTAL
Calmer votre esprit, et réduire les pensées négatives qui contribuent à la charge mentale.
PRéPARATION MENTALE
Gagner en sérénité et confiance, se projeter en vue d’un évènement ou d’un challenge personnel ou collectif.
Amener de la sérénité dans son équipe
Apprendre à se déconnecter, à remettre de la perspective sur le quotidien et à renforcer la confiance et l’estime de soi et du groupe.
Récupération
Permettre à votre corps de récupérer facilement et de retrouver de l’énergie lorsque vous en manquez, que cela soit dû à un rythme de travail ou de vie dense ou à un sommeil irrégulier.
se préparer à une prise de parole
Revenir au calme pour être en pleine possession de vos moyens et reprendre confiance en soi avant et pendant une prise de parole.
Les techniques
Mise en place de routines de respiration, mouvements corporels doux et de visualisation, qui agissent à la fois sur le physique, le mental et l’émotionnel.
Les séances
Collectives
Séances hebdomadaires d’1 heure en pause déjeuner ou le matin pour bien démarrer la journée, le soir pour bien décompresser, demi-journées ou journées, séminaires…
Les formules sont diverses, adaptées selon la taille du groupe et l’objectif élaboré avec vous. Contactez moi
Individuelles
L’accompagnement individuel permet de proposer une série de séances personnalisées à l’objectif que nous aurons défini ensemble lors du premier rendez-vous.
Elles peuvent venir renforcer le travail fait en séances collectives.
Le nombre de séances varie selon cet objectif.
Elles durent 1 heure en général. Compter 1h30 pour la 1ère séance.
Apaiser le mental, Prendre du recul, Mieux vivre avec ses émotions, Prendre confiance, Préparer un oral, Se recentrer, Développer sa créativité, Améliorer la relation et la communication dans un groupe, Ralentir, Lâcher-prise, ...
Témoignages
S.
Séverine sait être à l’écoute et s’adapter aux besoins du groupe mais également individuels.
Nous avons alterné entre des moments de partage et de reconnexion avec soi-même. Chaque séance attendue avec impatience, on neutralise ce qui pollue les pensées et on entre dans un état de lâché prise et de détente inattendu.
D.
J’ai participé à des séances de sophrologie en groupe dans le cadre de mon travail.
C’était une première pour moi et j’ai beaucoup apprécié ces séances. Séverine est très à l’écoute et réussi à proposer des exercices qui permettent de se détendre. J’étais également surprise d’apprendre quelques astuces pour appréhender différemment le quotidien.
J.
Je recommande la bienveillance des cours de sophrologie de Séverine
Les 10 séances de sophrologie m’ont permis de repérer mes tensions corporelles, d’apprendre à les relâcher, à mieux gérer la montée de mes émotions ou encore à me projeter positivement.
Contact
Séverine DURAND
24 chemin de Sanzy
69600 OULLINS
06 84 02 41 33
Siret 509 249 017 00039
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